همه ما درباره سخت کوش تر و مفیدتر بودن در محیط کار بارها و بارها مطالعه کرده ایم. بازدهی بیشتر، عبارتیست که به صورت تخصصی به آن اطلاق می کنیم. اما سلامت روانمان نیز به اندازه پرونده ها و ورقه های روی میز اهمیت دارد. کارفرماها و مدیرانی وجود دارند که روش های مختلفی را پیاده سازی می کنند تا کارمندان شادتری دشته باشند. اما حتی بدون فانتزی های کارفرمایان، کارمندان می توانند روش هایی برای شاد بودن پیداکنند. خب، چگونه مفیدتر و شادتر باشیم؟ چگونه محیط کاری شاد داشته باشیم ؟ در این مطلب ما قصد داریم راه های شاد کردن محیط کار ، عوامل شادی در محیط کار و شادی و نشاط در محیط کار را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید.
راه های شاد کردن محیط کار که خوب است بدانید
راه های شاد بودن در محیط کار مختلف است. اگر می خواهید شادی و نشاط در محیط کار را از آن خود کنید، می توانید از این روش ها استفاده نمایید:
1- جایزه های بامزه به خود بدهید
اگر کارهایی که در لیست کارهایتان وجود دارند را دوست ندارید، سعی کنید به خود رشوه بدهید. به این فکر کنید ” اگر این گزارش را تمام کنم، بعدش از خیابان کاپ کیک می خرم”، یا ” امشب با دوستانم خوش می گذرانم”. حتی می توانید قوطی از جایزه ها برای خود درست کنید و تا انگیزه بگیرید.
2- مثل یک بچه بازی کنید
البته زیاد نه! شاید رئیس عصبی شود. اما چند دقیقه از میزتان دور شوید و بازی کنید. طراحی، بازی با عروسک کوچک یا پازل می تواند ذهنتان را شفاف کند و باعث خلاقیت شما شود.
3- راه های شاد کردن محیط کار ؛ برای خود گل بخرید
البته که گل ها زیبا و خوش بویند. آن ها می توانند شما را خوشحال تر و پر انرژی کنند. گل ها خلاقیت و روشنی به همراه می آورند. در نتیجه برای خود دسته ای گل بخرید و برای شاد کردن محیط کار از آن ها کمک بگیرید.
4- پلی لیست موسیقی برای خود درست کنید
اگر روز بدی داشته باشید، موسیقی مود شما را خوب می کند (همینطور بازدهی شما را بالا می برد). در نتیجه موسیقی ها و ریتم های مورد علاقه تان را کنارهم بگذارید تا شما را در طول روز با انگیزه نگه دارد.
5- کمی بلند شوید و راه بروید
وقتی که پلی لیست تان را درست کردید، می توانید هدفون در گوش خود گذاشته و کمی در دفتر راه بروید. این گونه از خشکی نشستن پشت میز بیرون آمده و انرژیتان بالا می رود.
6- مدیتیشن کنید
شاید فکر کنید که مدیتیشن کمی از مد افتاده باشد، اما تاثیر آن که تغییری نمی کند. افرادی که هیچوقت مدیتیشن ندارند، می توانند در مواقع بروز مشکلات، کنترل بهتری روی آن ها داشته باشند. پس، در دفتر خود را ببندید یا هدفون بگذارید و 10 دقیقه چشمانتان را ببندید و فقط نفس بکشید.
7- قدم بزنید (خصوصا در روزهای آفتابی)
گاهی اوقات کمی قدم زدن حال تان را خوب می کند. نه فقط از نظر فیزیکی، بلکه قدم زدن باعث تغییر حالت می شود. با همکاری که دوست دارید این کار را کنید.
8- غذا بخورید
اگر هنوز ناهار نخورده اید یا به دنبال میان وعده هستید، حتما مواد مورد نیاز بدن را تامین کنید. غذا به ایجاد نظم در حال و احوالتان کمک می کنند. این مواد را در غذاهایی که دوست دارید قرار دهید.
9- آب بنوشید
شاید کمی عجیب باشد، اما نوشیدن آب به همه چیز کمک می کند. یک لیوان بلند آب کنار میزتان داشته باشید – به تمرکز شما کمک می کند و سردرد را از شما دور می کند- شگفت زده خواهید شد و ظاهر دفترتان هم بهتر می شود.
10- لبخند بزنید
لبخند زدن شما را خوشحال تر می کند. تحقیقات نشان داده اند که لبخند زدن چه طبیعی و چه به اجبار، باعث واکنش مثبت ذهن شده و کارها را لذت بخش می بیند. در نتیجه هنگام نوشتن آن گزارش، لبخند بزنید و بعد احساس خوشحالی کنید. این یکی از موثرترین راه های شاد کردن محیط کار است.
11- قهوه نخورید و به جای آن ورزش کنید
به علاوه اینکه هر روز می توانید تلاشی برای پس انداز کردن پول کنید، بلکه بدنتان هم به فعالیتی که می خواهد می رسد. فعالیت قبل از کار، انرژی را در سراسر روز بیشتر می کند. انرژی بیشتر به معنی بازدهی بیشتر است، درنتیجه کارتان را خانه نبرید، زیرا فقط به دفتر کار تعلق دارند.
12- راه های شاد کردن محیط کار ؛ به همکارتان کمک کنید
کمک به دیگران شما را خوشحال می کند. وقتی که اولویتتان کمک به دیگران باشد، در واقع دارید سیستم پاداش سالمی برای ذهن خود می سازید که رضایت از شما را افزایش می دهد. در نتیجه، 10 دقیقه به انجام پروژه سخت کمک کنید و حس خوب آن را تا آخر هفته داشته باشید.
13- به سه چیز خوب که امروز اتفاق افتاد فکر کنید
فکر کردن به خوبی ها و خصوصا، شناختن آن ها، باعث سلامت اجتماعی، روانشناسانه، احساسی و فیزیکی است.(خواب بهتر، بیماری کمتر و خوشحالی بیشتر)
14- برای خود ماگ بامزه بخرید
پیشنهاد می کنیم ماگ هایی که جای کوکی هم دارند بخرید. ماگ هایی بخرید که با آن ها لبخند بزنید. بدون تردید این یکی از راه های شاد کردن محیط کار است.
15- به فضای کار خود، کمی فضای بازی اضافه کنید
اگر در اتاق کار می کنید، بهتر است کمی خلاقیت به خرج دهید. خلاق باشید و از فضا استفاده کنید. اگر فضایی را با دیگران مشترکید، از آن ها هم نظر بخواهید.
16- 20 دقیقه از روز را برای کارهای شخصی در نظر بگیرید
همه ما مسئولیت های شخصی داریم. اما گاهی اوقات این افکار، از ذهن بیرون نمی روند و اضطراب هم به همراه خواهند داشت. پس، 20دقیقه از هر روز را برای انجام این کارهای شخصی در نظر بگیرید.
17- ارزش هایتان را بخاطر بسپارید
کمی به عقب برگشته و فکر کنید و پروژه ها و دستاوردهای گذشته که به آن ها افتخار می کنید را ببینید. اینکه آن ها چگونه مدیریت شده اند. سپس، نقشه ای برای به دست آوردن آنچه پیش رویتان است بچینید.
18- کارهایی که انجام داده اید را دنبال کنید
عادت کنید تا بر کیفیت بیشتر از کمیت اهمیت بدهید. دانستن فالورها و پول هایی که در یک ماه به دست آورده اید کار راحتیست اما مقدار اندازه آن به معنی خوشحالی شما نیست. کارهایی که انجام داده اید را دنبال کنید و بر کوچک ترین کارها تمرکز کنید و بدانید که دستاورهای بزرگ تر شما را دنبال خواهند کرد.
19- برنامه ای برای رویدادی در شرکت بچینید
همکارانتان را با هم جمع کنید و یک رویداد اداری را سازماندهی کنید. اگر می خواهید روزهای جمعه شروع کنید، مسابقه فوتبال درست کرده یا بار راه بیاندازید. این اوقات، همه را شگفت زده خواهد کرد.
20- راه های شاد کردن محیط کار ؛ خواب کافی داشته باشید
خواب کافی به شما اجازه می دهد تمرکز کرده و بهتر فکر کنید، یعنی زمان کمتری را درگیر کار خواهید بود. نداشت خواب 8ساعته کافی، باعث اخمالو بودن می شود. افرادی که به اندازه معمولی می خوابند، خوشحال تر و سالم ترند.
21- به شغلتان تازگی ببخشید
چالش های جدید شگفت انگیز در کار پیدا کنید. کارهای ساده انجام ندهید زیرا کارهای جدید بیشتر جنبه تشویقی خواهد داشت. کارهایی که در مرحله سختی قرار دارند را انتخاب کنید و انجام دهید. آن ها باعث تشویق دوباره شما به کار می شوند.
22- با رئیس برای داشتن برنامه منعطف تر صحبت کنید
فکر می کنید که هر روز به زور از تخت خواب بیرون آمده تا به دفترتان برسید و دو ساعت خستگی بکشید؟ یا ماندن در دفتر تا نیمه وقت شما را خسته کرده؟ با رئیستان درباره انعطاف پذیرکردن برنامه صحبت کنید. به جای ساعت 8، ساعت دیگری که شما بازدهی بهتری دارید را انتخاب کند.
23- به تعطیلات بروید
حتما وجود آن دلیلی دارد. علاوه بر اینکه تعطیلات خوشحال ترتان می کند، بلکه برای کارتان هم خوب است. امروز به این فکر کنید که کجا می خواهید بروید و بعد برای خرید بلیط اقدام کنید.
24- پروژه بگیرید
پروژه های جانبی فرصتی برای جستجوی علاقه مندی های جدید است که برایشان وقت نداشته اید. با آن ها می توان تفاوتی میان خوشحالی و مفید بودن در برابر بی حوصله و مجذوب نبودن پیدا کنید. آخر این هفته به دنبال پروژه جانبی باشید.
25- شغل دیگری پیدا کنید
رها کردن یک شغل ممکن است شما را ناراحت کند و البته در سلامت روانتان هم تاثیر گذار باشد. اگر کاملا احساس بی علاقگی و بی فایده بودن می کنید، شاید زمان تغییر شغل شما فرا رسیده است.
سخن پایانی
همان طور که خواندید، راه های شاد کردن محیط کار مختلف است که می توانید از آن ها استفاده نمایید. برای رسیدن به این هدف، عوامل شادی در محیط کار را افزایش دهید تا در بالاترین بازدهی و در بهترین حالت کار کنید.
