چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم؟ برای موفقیت در کسب و کار و در کل برای کسب احساس موفق بودن در زندگی، شما باید ویژگی های مختلفی را به دست آورید؛ ویژگی هایی که به کمی ممارست و تمرین می توانید آن ها را در خود نهادینه سازید. اعتماد به نفس یکی از همین ویژگی های مثبت است که فقدان آن در تمامی افراد می تواند آسیب های جبران ناپذیری را در زمینه های مختلف زندگی، وارد سازد. در ادامه این مطلب از مجله آنلاین کسب و کار رشدآپ، قصد داریم شما را با رازهای و بهترین روش های افزایش اعتماد به نفس آشنا کنیم. با ما همراه باشید.
روش های افزایش اعتماد به نفس
اعتماد به نفس مهارتی ضروری برای موفقیت در زندگی و کار است. داشتن اعتماد به نفس به شما کمک می کند تا قابلیت زیاد خود برای رسیدن به اهدافتان را بشناسید. از سوی دیگر این ویژگی فردی به سایر افراد نیز همین احساس را درباره شما انتقال می دهد.
پس برای قوی تر کردن این مهارت چه چیزی لازم است بدانید؟ در این مطلب ما روش های ساده کسب اعتماد به نفس را در اختیارتان قرار می دهیم تا با تمرین آن ها بتوانید این ویژگی را در خود تقویت کنید:
1- بی تفاوتی
بی تفاوتی به آن معنی نیست که شما باید نسبت به امور مختلف هیچ واکنشی نشان ندهید. اما این بدان معنی است که شما باید فارغ از نتیجه کار، تلاش خود را در بالاترین سطح انجام دهید. بودن در شرایط سخت کاری (حتی زندگی) ممکن است وضعیت ترسناکی را برای شما به همراه آورد؛ مثلا مرتبا به خود بگویید که اگر اشتباه کنم؟ اگر کار را خراب کنم؟ بی تفاوتی یعنی این ترس ها را کنار بگذارید و به خود این اطمینان را بدهید که مشغول تلاش کردن هستید. هر قدم را با ثبات تر و محکم تر بردارید و بدون فکر کردن به نتیجه، از حصول آن مطمئن باشید.
2- یادگیری
شکسپیر می‌گوید “احمق خود را دانا می‌پندارد، اما دانا خود را نادان احمق می پندارد”. علاقه مندی به یادگیری چیزهای جدید و دانستن اینکه همیشه راه هایی برای بهتر کردن خود و توانمندی ها وجود دارد، می‌تواند اعتماد به نفس واقعی بسازد. زیرا شما موقعیت‌های جدیدی را برای تجربه کردن و یادگرفتن را برای خود خلق خواهید کرد.
شما به عنوان یک فرد تجربه هایی را دارید، اما می توانید رفته رفته با تداوم در یادگیری، گستره این تجربیات را بهبود بخشید. تجربه خود را به همراه دارید، اما همیشه می‌توانید تجربه فوق را بهبود بیشتری ببخشید. این کار همواره شما را ایمن نگه می‌دارد و به جرات می توانیم این مورد را یکی از روش های ساده کسب اعتماد به نفس بنامیم.
3- کسب اعتماد به نفس با مثبت اندیشیدن
یکی دیگر از روش های ساده کسب اعتماد به نفس این است که مثبت بیندیشید. این یک راز است که هر کسی به شما نمی گوید. اگر رئیس شما کاری را برعهده شما گذاشته و شما مرتبا به خود بگویید: نه من نمی توانم! نه این کار خیلی سخت است! و از این دست موارد، مطمئن باشید تمام توانمندی های خود را به راستی از دست می دهید.
اگر این افکار منفی به سراغ شما آمد، به سرعت آن را متوقف کرده و مثبت اندیشی را آغاز کنید. با خود صحبت کنید و در بالاترین سطح انرژی، سعی کنید اعتماد به خود را تقویت نمایید. مطمئن باشید که مدیر شما قابلیت هایتان را دیده و اکنون از شما می خواهد آن کار را انجام دهید.
4- زبان بدن مثبت
مطالعات زیادی درباره اینکه چگونه ایستادن (با پاهای باز یا جدا از هم) و قرار دادن دست ها می تواند به افزایش و احساس اطمینان و اعتماد به نفس شما کمک کند؛ این تضمین شده است. قبل از آنکه کاری شروع کنید یا با مشتری ملاقات نمایید، چند دقیقه به حالتی مثبت قرار گیرید. درست بایستید و راحت باشید. به بدن خود نیز داشتن احساس مثبت را یاد دهید. سپس خواهید دید که می توانید به بهترین شکل ممکن صحبت کردن با مدیر، مشتری و هر فرد دیگری را مدیریت نمایید.
5- جشن گرفتن پیروزی ها
زمانی که شکست را تجربه می کنیم، مغزمان کورتیزول ترشح می‌کند، که بر سلامت بدنمان تاثیر می‌گذارد و این باعث افسردگی و تضعیف اعتماد به نفس می شود. متقابلا، وقتی که پیروز می‌شویم، مغزمان اندورفین، دوپامین و سروتونین ترشح می‌کند. با نوشتن موفقیت‌هایمان در بخشی از هر روز، هرچند که کوچک باشند، و تمرکز بر قدم هایی که ما را به هدف رساند، می‌توانیم به سلامت بدنمان کمک کرده و در کوتاه مدت اعتماد به نفسمان را افزایش دهیم.
6- افزایش اعتماد به نفس ؛ تمرکز بر دیگران
عدم اعتماد به نفس از تمرکز بر خود و نقص هایمان بر می آید. چرا که مدام به خود می گویید که شما تنها کسی هستید که در زندگی اشتباه می کنید. یکی از روش های ساده کسب اعتماد به نفس این است که فکرتان را عوض کرده و کمی هم روی دیگران تمرکز کنید.
صادقانه بگوییم؛ همه افراد در زندگی اشتباه می کنند و خطا دارند. یک نگاه ساده به زندگی تمام افراد مشهور و موفقی که امروز می بینید، به شما این درس را می دهد که آن ها نیز در زندگی خود، بارها و بارها خطا داشته و زمین خورده اند. پس بهتر است این افکار را کنار بگذارید و درست بیندیشید.
7- شناختن آنچه که شما را خاص می کند
کارهایی هستند که در اطرافتان، تنها شما می توانید به خوبی انجام دهید. برای کسب اعتماد به نفس، حتما به مشخصه های مثبت خود بیندیشید. این خصوصیات را گرامی بدارید و سعی کنید از آن ها برای انجام کارها و روابط در زندگی خود استفاده نمایید.
8- پیشرفت
باور داشته باشید که موفقیت های کوچک در زندگی شدیدا بر اعتماد به نفس شما تاثیر دارد. ما عادت کرده ایم درباره شکست هایمان فکر کنیم و در نتیجه به سادگی موفقیت های کوچکی که گاهی رسیدن به آن ها سخت بوده را فراموش می کنیم.
دفترچه کوچکی با خود به همراه داشته باشید و لیستی از موفقیت های کوچک خود تهیه کنید. مطمئن باشید در آخر ماه خواهید دید که تا چه اندازه در کارها و زندگی خود پیشرفت داشته اید و این به شما توانمندی های شما را یادآور می شود.
9- بهترین روش های افزایش اعتماد به نفس با داشتن ایمان
ایمان داشتن با تمرین به دست می آید. اما برای تقویت آن باید تلاش فراوان نمایید. به شما این اطمینان را می دهیم که داشتن ایمان قدرتمندترین چیز در دنیا است که می توانید داشته باشید. به خود و ویژگی های فردیتان ایمان داشته باشید تا تمامی کارها در نظر شما آسان آیند.
10- فروتنی
فروتنی بخش مهمی در ساختن اعتماد به نفس شماست. افرادی که زیاد خودستایی می کنند، عدم اعتماد بنفس را پنهان می کنند. دلیل آن این است که اگر دست آوردهای بسیاری داشته باشید، آن ها به جای شما درباره‌تان صحبت می کنند. هیچوقت خودتان را کوچک نکنید، اما وقتی شکسته نفسی می کنید، به افراد اجازه می دهید به جای تمرکز بر شما بر موفقیت هایتان تمرکز نمایند.
11-تغییر عقاید
اعتماد به نفس واقعی نتیجه تغییر انگیزه هایتان، تفکرات یا اظهارات روزانه نیست. اگر اعتماد به نفس ماندگار را می خواهید، می بایست بر لایه های عمیق تر اعتقادات خود کار کنید و آنچه که درباره خود و جهان اطرافتان باور دارید را تغییر دهید و پس از آن به قدرت کامل می رسید. می توانید این را با پرسش از سوالات منفی و خاستگاه آن ها و تغییر آنها به تفکرات مثبت انجام دهید.
چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم؟
12. آراستگی را از یاد نبرید
گاهی به دلیل افکار منفی و وسواس فکری که می تواند گریبان گیر ما شود، آراستگی را از یاد می بریم. اما شاید برایتان جالب باشد بدانید که یکی از بهترین روش های افزایش اعتماد به نفس این است که همیشه به آراستگی خود فکر کنید.
البته این بدان معنی نیست که تمامی توجه خود را به این موضوع معطوف کنید؛ بلکه به این معنا است که لباس هایی که حال شما را بهبود می بخشند را انتخاب کرده و برتن کنید.
13. برای خود قوانینی داشته باشید و به آن ها پایبند باشید
شاید فکر می کنید که این دیگران هستند که باید برای شما قوانینی تعیین کنند. بهتر است این طرز فکر را تغییر دهید و خود قانون گذار رویه و زندگی خود باشید. قوانینی که به حال دل شما کمک می کند و به دیگران نیز آسیب وارد نمی کند را وضع کرده و به آن پایبند باشید. تصور ناصحیح نادرست بودن قوانین زندگی خود را کنار بگذارید.
14. فعال باشید و داوطلب باشید
یکی دیگر از بهترین روش های افزایش اعتماد به نفس این است که از لاک خود بیرون آیید و فعال باشید. برای انجام دادن اموراتی در جمع حتما داوطلب باشید. به این فکر نکنید که ممکن است کارها روی روال پیش نرود؛ بلکه برعکس، به این بیندیشید که قرار است آن کارهای داوطلبانه را به بهترین شکل ممکن انجام دهید. مطمئن باشید رفته رفته اعتماد به نفس بیشتری پیدا خواهید کرد.
سخن پایانی
تا به امروز راه های مختلفی برای افزایش اعتماد به نفس، بهبود کیفیت زندگی، توسعه فردی در کرونا و … مطرح شده است. اما آنچه که در بالا گفته شد، بهترین روش های افزایش اعتماد به نفس بود که به شما کمک می کند در محیط کار و حتی محیط های کوچک تر و بزرگ تر زندگی، با قدرت بیشتری عمل کرده و روز به روز احساس موفقیت را در خود تقویت کنید.
