چرا احساس خوشبختی نمیکنیم ؟ چگونه خوشبخت زندگی کنم ؟ غمگین نبودن و احساس شادی داشتن برای همه یکسان نیست. برای بسیاری از مردم، راز تجربه یک زندگی شاد در همگام شدن با جامعه و پیروی از دستورات غیرمتعارف آن نهفته است. شادی می تواند به دیگران وابسته باشد. ما تلاش می کنیم افراد دیگر را تحت تأثیر قرار داده و توجه را در چشم آن ها ببینیم، با این امید که به ما کمک کنند تا احساس غم و اندوه را از بین ببریم. ما برای خوشبختی بیش از حد ارزش قائل هستیم تا جایی که برای غم و اندوه باقی نماند، علیرغم اینکه نباید اینطور باشیم، ما سعی می کنیم احساس مثبت بودن و خوشبختی را حفظ کنیم. در این مطلب با ما همراه باشید تا با راههای احساس خوشبختی آشنا شوید.
راههای احساس خوشبختی
متأسفانه، تلاش مداوم برای داشتن احساس مثبت و شاد بودن واقع بینانه نیست و فقط احساس غم و اندوه شما را تشدید می کند. این کار شما را در یک حباب خیالی قرار می دهد که مانع آن خواهد شدکه مسیر واقعی خود را برای رسیدن به خوشبختی پیدا کنید.
به همین دلیل است که شما باید جلوی سرکوب احساس غم، ناامیدی و عصبانیت را بگیرید و در عوض اجازه دهید که این احساسات به طور طبیعی تبدیل به مقاومت و خوشبختی شوند.
در این مطلب با بهترین راههای احساس خوشبختی آشنا خواهید شد:
به خودتان اجازه غمگین بودن بدهید.
این نکته اساسی است: غمگین بودن می تواند منفی باشد، بسیار خوب، اما این احساسی است که هر انسان عادی باید گاهگاهی تجربه کند.
این یک احساس مهم در زندگی است، زیرا به شما کمک می کند خود را کشف کنید و چیزهایی را که دوست دارید و چیزهایی که دوست ندارید را دریابید.
بزرگترین اشتباهی که می توانید کنید این است که آن را در قلب خود دفن کرده و تظاهر کنید که به خودی خود از بین خواهد رفت.
احساس افتضاح از دست دادن شغل، از دست دادن یکی از عزیزانتان، یا هنگامی که یکی از دوستانتان خیانت می کند، همه این ها فرصتی برای یادگیری، رشد و بهبود شما خواهد بود.
تنها از این طریق استکه شما می توانید بهبود یابید.
زیاده روی در انجام فعالیت هایی که شما را قادر می سازد تا از غم و اندوه اجتناب کنید ، فقط مشکل را تشدید می کند. علت غم و اندوه و درد خود را بپذیرید. این یکی از بهترین راههای احساس خوشبختی است که می توانید از آن استفاده نمایید.
راههای احساس خوشبختی ؛ هدف خود را در زندگی پیدا کنید
اگر که نمی دانید با زندگیتان چه کار کنید، اگر احساس سردرگمی می کنید، و به طور کلی ز همه چیز و همه کس اطراف خود خسته شده اید، وحشت نکنید. همه ما بعضی اوقات چنین احساسی را تجربه خواهیم کرد.
مطمئنا، گیر افتادن در زندگی باعث می شود حتی باهوش ترین افراد نیز تحت تاثیر قرار بگیرند، و ناراحت بودن را آسان تر می کند.
با این حال، با اطمینان خاطر به خود، می توانید به راحتی این احساس خود را از بین ببرید، زیرا این مسئله از اهمیت بالایی برخوردار است.
یکی از راههای احساس خوشبختی این است که به فکر پسرفت در زندگی نباشید و روی چیزهایی که مهارت دارید، تمرکز کنید. اگر تشکیل خانواده داده اید، به اهمیت نقش خود در زندگی بچه هایتان فکر نمایید.
به آن لحظه فکر کنید که به شخصی نیازمند کمک کرده یا یک روز در یک فعالیت خیرخواهانه شرکت کردید. شما زنده اید چون کسی به شما نیاز دارد. کشور شما به شما نیاز دارد؛ دنیا به شما احتیاج دارد.
این افکار و اطمینان خاطر هستند که به شما کمک می کنند هدف خود را در زندگی پیدا کنید. در این زمینه، مراجعه به مشاور فردی می تواند که شما را در راهنمایی برای یافتن هدف خود در زندگی یاری کند، نیز مفید خواهد بود.
فضای امنی را ایجاد کنید که در آن احساس شرمندگی نکنید
افراد پیرامون ما در زندگیمان سطحی از راحتی و خوشبختی به ارمغان می آورند. آن ها ما را به چالش می کشند تا رشد کرده و نسخه های بهتری از خود بروز دهیم. اما باید محدودیتی در میزان نفوذ آنها قائل شوید.
شما باید تلاش برای تعلق را متوقف کرده و شروع به قدردانی از آنچه که هستید، کنید. یک فضای امن ایجاد نمایید، چه در دفتر و چه در خانه، روی خود تمرکز کنید.
این نقطه ای است که دیگر نمی خواهید به خاطر خوشبخت شدن، درک یا دوست داشته شوید یا مورد توجه قرار بگیرید. نقطه ای که بدون نیاز به انتخاب صحنه از مزخرفات، احساس اصالت می کنید.
اگر عاشق غذا هستید در بازسازی آشپزخانه سرمایه گذاری کنید و منطقه عالی خود را به مکان شادی تبدیل نمایید.
اتاق نشیمن، اتاق خواب و همه چیز در اطراف خود را به بهترین وجهی که می دانید، تغییر دهید بدون اینکه احساس شرم به شما اجازه دهد آنچه می توانید و نمی توانید، انجام دهید.
صفات ارزشمند خود را پرورش دهید
یکی دیگر از راههای احساس خوشبختی این است که صفات ارزشمند خود را پرورش دهید. قدردانی، شفقت، فروتنی، اشتیاق، مسئولیت پذیری و هر ویژگی با ارزش دیگر به شما کمک می کند تا به عنوان یک فرد رشد کرده و احساسات مثبت را در زندگی خود جذب کنید.
صفاتی را پرورش دهید که شما را به شخصیتی بهتر تبدیل می کند و سبب می شود دنیا را به مکانی بهتر تبدیل نمایید. بدون تردید این راهی عالی برای جلوگیری از غمگین بودن است.
شاید هم آنقدر در بدبینی غرق شده اید که نمی توانید جنبه های مثبت زندگی و شخصیت خود را ببینید. با تست آنلاین بدبینی، خود را محک بزنید:
همیشه خوشحال باشید نه تنها زمانیکه همه چیز برای شما خوب پیش می رود
این عبارت “من خوشحال خواهم شد اگر / وقتی ..” را کنار بگذارید. در نظر گیری شرایط را برای خوشبختی خود متوقف کنید و خوشحال باشید. خوشبختی را بدون دستاوردهای مادی اولویت اصلی خود قرار دهید. با شادی مانند یک لذت لحظه ای نباید برخورد شود، شما هم اینکار را نکنید.
چگونه خوشبخت زندگی کنم ؟
امروز و حتی در تمامی زمان ها، بسیاری از افراد با این سوال دست و پنجه نرم می کنند: چگونه خوشبخت زندگی کنم ؟ خوشبخت زندگی کردن را می توانیم نوعی هنر بنامیم. درواقع تمرینی است که به واسطه آن می توانید از زندگی خود لذت ببرید. خوشبختی به معنی داشتن تمامی چیزهایی نیست که در سر می پروانیم، بلکه لذت بردن از تمام داشته هایی است که از آن ما شده است.
قدردانی و سپاس از تمام نعماتی که به ما هدیه داده شده، می تواند لذت خوشبختی را در ما تقویت کند.
برای خوشبخت زندگی کردن، باید تغییرات اساسی در نگرش خود ایجاد کنیم. این دید ما به زندگی ما است که خوشبخت بودن و یا نبودن را برایمان تعریف می کند. برای آنکه خوشبخت زندگی کنیم، این کارها را انجام دهید:
با خود مهربان باشید
اولین گام برای آنکه خوشبخت زندگی کنیم این است که با خودمان مهربان باشیم و خودمان را دوست بداریم. آنچه که هستید را بپذیرید و با نقص ها و اشتباهات خود کنار بیایید. به جای سرزنش کردن خود، سعی بر تقویت خود کنید. البته دوست داشتن خود به معنی خودشیفتگی نیست، بلکه پذیرفتن خود با تمام نقص هایمان است.
شکرگزار باشید
شکرگزاری یکی از بهترین راه های احساس خوشبختی است؟ چرا؟ زیرا این کار به شما کمک می کند که داشته های خود را بشناسید. همه ما آنقدر خود را غرق در مسائل تحمیل شده پیرامون خود می کنیم که گاهی تمام نعمت ها و داشته های خود را به دست فراموشی می سپاریم. حتی گاهی یادمان می رود که بسیار از آنچه که امروز داریم، همان آرزوی روزهای دورمان بوده است.
بهتر است کاغذی بردارید و هر روز تنها 10 مورد از آنچه که امروز دارید را لیست کنید. این لیست می تواند شامل تمام چیزهای ساده ای باشد که به آن بی توجه هستید؛ مانند توانایی راحت نفس کشیدن، راه رفتن، بودن در کنار کسانی که دوستشان دارید، خانه ای که درون آن زندگی می کنید، آبی که می نوشید و بسیاری از موارد دیگر. بابت هر آنچه که دارید شکرگزاری کنید و این نکته را به خود یادآور شوید که تمام چیزهای ساده ای که دارید، می توانستید نداشته باشید! این موضوعی است که هرگز نباید به دست فراموشی سپرده شود.
اهداف خوب برای خود تعریف کنید
اگر می خواهید در زندگی احساس خوشبختی و شادمانی داشته باشید، اهداف خوب برای خود تعریف کنید؛ اهدافی که همواره با انرژی مثبت و مهربانی همراه است. به عنوان مثال هدف امروزتان را به لبخند زندن متمرکز کنید؛ حتی زمان هایی که دیگران با شما عصبانی هستند و یا شما احساس خشم می کنید. در آخر روز هنگامی که به رتختخواب می روید، قطعا احساس خوشایندی از این رفتار مهربانانه خود خواهید داشت.
اهداف روزانه این چنینی سبب نهادینه شدن اینگونه رفتارها در شما خواهد شد و در نهایت مهربانی به شما انرژی مثبت و احساس خوشبختی می بخشد.
لیستی از نقاط و ویژگی های خاص خود تهیه کنید
همه ما ویژگی های خاصی داریم که با آن ها شناخته می شویم. حتی اگر یک خصوصیت بارز خوب دارید، آن را بنویسید و همه جوانب این ویژگی را مورد برررسی قرار دهید. بدون تردید این امر باعث می شود شما احساس خوبی را تجربه کنید.
برای آنچه که می خواهید تلاش کنید اما در نهایت نتیجه را بپذیرید
احساس خوشبختی را باید تمرین کنید. اولین گام برای تجربه این حس، دوست داشتن و شکرگزاری آنچه که در اختیار دارید هست؛ در گام دوم بهتر است برای آنچه که می خواهید به دست آورید، تلاش کنید. البته تلاش شما نباید به گونه ای باشد که شما را از داشته هایتان ناامید سازد و سبب شود دیگر آن ها را نبینید.
اگر زندگی بهتری می خواهید، برای رسیدن به آن تلاش کنید و در نهایت نتیجه ای که برایتان رقم می خورد را بپذیرید و از آن لذت ببرید. مهم این است که شما برای خواسته هایتان تلاش می کنید و این یعنی شما خود را در مسیر درستی قرار داده اید.
سخن پایانی
آنچه که خواندید، ساده ترین راههای احساس خوشبختی است. اما برای حل غم و اندوه یک راه حل مناسب برای همه وجود ندارد. با هوشیاری آگاهانه، به راحتی می توانید محرک هایی را که باعث ایجاد غم و اندوه در زندگی شما می شوند، را شناسایی کرده و آن ها را قبل از اینکه شما را تحت تاثیر قرار بدهند، از بین ببرید.
نکته اصلی این است که همیشه توجه خود را به سمت خودتان معطوف کرده و ویژگی های مثبت مطلوبتان را پرورش دهید. خوشبختی به طور طبیعی به سمت شما خواهد آمد.
